https://www.lorena-wolfewicz.de Blog über Coaching, Mentaltraining, Hochsensibilität und Entspannung im Oberbergischen Kreis de-de https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/wie-erkenne-ich-ob-ich-hochsensibel-bin-ein-selbsttest https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/wie-erkenne-ich-ob-ich-hochsensibel-bin-ein-selbsttest Fri, 03 Apr 2026 12:25:39 GMT Vielleicht kennst du das: Geräusche, Stimmungen oder viele Termine „landen“ stärker bei dir als bei anderen. Hochsensibilität ist **keine Diagnose** – sondern eine Eigenschaft, die bei manchen Menschen ausgeprägter ist. Ein Selbsttest kann dir helfen, dich besser zu verstehen. Wichtig: Das hier ist https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/was-passiert-in-einer-herzensreise-ablauf-erklaert https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/was-passiert-in-einer-herzensreise-ablauf-erklaert Fri, 27 Mar 2026 12:25:39 GMT Eine Herzensreise ist ein ruhiger, kreativer Raum, in dem du wieder in Kontakt mit dir kommst – besonders dann, wenn du viel „im Kopf“ bist. Es geht nicht um Therapie oder Heilversprechen, sondern um **Spüren, Klarheit und innere Ausrichtung**. ## Was ist eine Herzensreise – in einem Satz? Eine He https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/was-bedeutet-selbstwirksamkeit-und-wie-trainiere-ich-sie https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/was-bedeutet-selbstwirksamkeit-und-wie-trainiere-ich-sie Thu, 19 Mar 2026 12:25:39 GMT Selbstwirksamkeit ist die innere Überzeugung: **„Ich kann Einfluss nehmen. Ich kann etwas verändern.“** Nicht alles. Aber mehr, als es sich manchmal anfühlt. Im Mentaltraining ist Selbstwirksamkeit oft der Gamechanger – gerade bei Selbstzweifeln, innerem Kritiker und Aufschieben. ## Was Selbstwirk https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/walk-and-talk-coaching-warum-bewegung-beim-denken-hilft https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/walk-and-talk-coaching-warum-bewegung-beim-denken-hilft Thu, 12 Mar 2026 12:25:39 GMT Manchmal ist Reden im Sitzen schwer. Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt, du findest keinen Zugang. Walk & Talk ist eine einfache Idee mit großer Wirkung: **Wir gehen und sprechen.** Ich biete Walk & Talk im Oberbergischen Kreis in der Natur an. Es ist keine Therapie – sondern Coach https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/selbstwertgefuehl-staerken-7-praktische-tipps https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/selbstwertgefuehl-staerken-7-praktische-tipps Thu, 05 Mar 2026 12:25:39 GMT Selbstwert ist nichts, was du „ein für alle Mal“ hast. Er wächst, wenn du dir selbst wieder glaubst. Nicht durch perfekte Leistung – sondern durch kleine, stimmige Schritte im Alltag. Wenn du beim Lesen merkst, dass du sehr stark leidest, dich selbst abwertest oder dich nicht sicher fühlst: Hol dir https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/innere-ruhe-finden-ein-leitfaden-fuer-unruhige-zeiten https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/innere-ruhe-finden-ein-leitfaden-fuer-unruhige-zeiten Wed, 25 Feb 2026 12:25:39 GMT Wenn du innerlich unruhig bist, willst du oft „endlich Ruhe“. Und gleichzeitig macht genau dieses Wollen Druck. Für mich ist innere Ruhe nicht ein Zustand, den man festhält – sondern etwas, das du **immer wieder herstellen** kannst. Hier ist ein einfacher Leitfaden in drei Teilen: Körper, Kopf, Her https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensible-kinder-erkennen-begleiten https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensible-kinder-erkennen-begleiten Wed, 18 Feb 2026 12:25:39 GMT # Hochsensible Kinder erkennen und liebevoll begleiten – Ein Ratgeber für Eltern Etwa 15-20% aller Kinder sind hochsensibel – sie nehmen ihre Umwelt intensiver wahr und reagieren stärker auf Reize. Anstatt diese Eigenschaft als Problem zu sehen, können Eltern lernen, die besondere Sensibilität ihre https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-partnerschaft-beziehung-tipps https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-partnerschaft-beziehung-tipps Wed, 11 Feb 2026 12:25:39 GMT Du liebst tief und spürst jede Nuance deiner Beziehung – doch manchmal wird genau das zur Belastung? Hochsensible Menschen erleben Liebe und Partnerschaft intensiver als andere, was sowohl ein Geschenk als auch eine Herausforderung sein kann. Als hochsensibler Mensch nimmst du die Stimmungen deines https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-im-beruf-staerken-nutzen-grenzen-setzen https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-im-beruf-staerken-nutzen-grenzen-setzen Tue, 03 Feb 2026 12:25:39 GMT --- title: "Hochsensibilität im Beruf: Stärken nutzen, Grenzen setzen" slug: "hochsensibilitaet-im-beruf-staerken-nutzen-grenzen-setzen" excerpt: "Hochsensible Menschen haben einzigartige Fähigkeiten im Beruf - wenn sie lernen, ihre Grenzen zu schützen. Entdecke deine beruflichen Stärken als HSP." a https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-als-staerke-5-vorteile-die-du-nutzen-kannst https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-als-staerke-5-vorteile-die-du-nutzen-kannst Tue, 27 Jan 2026 12:25:39 GMT Hochsensibilität ist weder Krankheit noch „Superpower‑Mythos“. Es ist eine Eigenschaft, die Vorteile **und** Herausforderungen mitbringen kann. Wenn du lernst, dich gut zu regulieren und Grenzen zu setzen, kann daraus echte Stärke werden. Wichtig: Das ist keine Diagnose. Wenn du unsicher bist, nutz https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/coaching-vs-therapie-was-passt-zu-mir https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/coaching-vs-therapie-was-passt-zu-mir Tue, 20 Jan 2026 12:25:39 GMT Wenn du Unterstützung suchst, ist die wichtigste Frage: **Bin ich mit Coaching richtig – oder brauche ich Therapie?** Beides kann wertvoll sein. Es sind aber unterschiedliche Dinge. Ich arbeite als Coach/Mentaltrainerin mit **psychisch gesunden Menschen**. Coaching ist keine Behandlung und ersetzt https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/achtsamkeit-im-alltag-einfache-uebungen-fuer-anfaenger https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/achtsamkeit-im-alltag-einfache-uebungen-fuer-anfaenger Mon, 12 Jan 2026 12:25:39 GMT Achtsamkeit ist kein „immer ruhig sein“. Achtsamkeit heißt: **mitkriegen, was gerade passiert – ohne dich dafür fertigzumachen.** Und das kann man trainieren. In kleinen Momenten, mitten im Alltag. ## Was Achtsamkeit (für mich) praktisch bedeutet - Du merkst früher, wenn du innerlich kippst. - Du https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/5-uebungen-bei-stress-die-du-sofort-anwenden-kannst https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/5-uebungen-bei-stress-die-du-sofort-anwenden-kannst Mon, 05 Jan 2026 12:25:39 GMT Stress fühlt sich oft an, als wäre alles gleichzeitig zu viel. Mit ein paar einfachen Übungen kannst du deinem System schnell ein Signal geben: **Du bist gerade sicher. Du darfst runterfahren.** Wichtig: Das hier ersetzt keine medizinische Beratung oder Therapie. Wenn du dich dauerhaft überfordert https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-wie-du-deine-feine-wahrnehmung-als-superkraft-entdeckst-und-lebst https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/hochsensibilitaet-wie-du-deine-feine-wahrnehmung-als-superkraft-entdeckst-und-lebst Tue, 26 Aug 2025 16:41:56 GMT Fühlst du dich oft anders als die Menschen um dich herum? Nimmst du Stimmungen, Details und Geräusche viel intensiver wahr? Bist du schnell von zu vielen Reizen erschöpft und sehnst dich nach Ruhe und Tiefe? Wenn ja, bist du vielleicht hochsensibel – und damit bist du alles andere als allein. Für m https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/entspannungsmethoden-dein-weg-zu-innerer-ruhe-mit-achtsamkeit-und-harfenklang https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/entspannungsmethoden-dein-weg-zu-innerer-ruhe-mit-achtsamkeit-und-harfenklang Tue, 26 Aug 2025 16:41:56 GMT Fühlst du dich oft „unter Strom“? Hetzt du von einem Termin zum nächsten, während deine Gedanken unaufhörlich kreisen? Anspannung, Stress und Reizüberflutung sind zu ständigen Begleitern in unserem modernen Leben geworden. Doch dauerhafter Stress erschöpft nicht nur unseren Geist, sondern auch unser https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/herzensreise-eine-einladung-an-deine-seele-begleitet-vom-klang-der-harfe https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/herzensreise-eine-einladung-an-deine-seele-begleitet-vom-klang-der-harfe Tue, 26 Aug 2025 16:41:55 GMT In unserer lauten, schnellen und oft sehr kopflastigen Welt kann es leicht passieren, dass wir den Kontakt zu unserer innersten Stimme verlieren – der leisen, weisen Stimme unseres Herzens. Wir funktionieren, analysieren und planen, aber spüren uns selbst kaum noch. Eine Herzensreise ist eine bewus https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/mentaltraining-wie-du-die-kraft-deiner-gedanken-nutzt-und-selbstzweifel-ueberwindest https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/mentaltraining-wie-du-die-kraft-deiner-gedanken-nutzt-und-selbstzweifel-ueberwindest Tue, 26 Aug 2025 16:41:55 GMT Kennst du diese leise, aber nagende Stimme im Kopf? Diesen inneren Kritiker, den ich gerne den „klappernden Vogel auf der Schulter“ nenne? Er flüstert dir den ganzen Tag ein, was du alles nicht kannst, nicht bist oder nicht schaffen wirst. Diese Gedanken können uns lähmen und uns kleiner machen, als https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/coaching-wenn-der-kopf-ja-sagt-aber-das-herz-zoegert-dein-weg-zu-mehr-klarheit https://www.lorena-wolfewicz.de/blog/coaching-wenn-der-kopf-ja-sagt-aber-das-herz-zoegert-dein-weg-zu-mehr-klarheit Tue, 26 Aug 2025 16:41:54 GMT Fühlst du dich manchmal, als würdest du feststecken? Innerlich unruhig, angespannt oder sogar in einer lähmenden Starre, wie es eine Klientin einmal beschrieb? Du hast vielleicht schon viele rationale Entscheidungen getroffen, aber tief in dir spürst du, dass etwas nicht stimmt. Der Kopf hat einen P